Son muchos los beneficios que se la atribuyen al yoga, más allá de sus efectos relajantes y el alivio del estrés. Esta disciplina, que se lleva practicando miles de años, aumenta la flexibilidad, fortalece y tonifica y previene contracturas y dolores musculares. Pero también activa la circulación sanguínea, con lo que reduce el riesgo de trombosis, un problema de salud que puede ser grave y del que hoy se celebra el día mundial.
Durante este tiempo de pandemia hemos escuchado hablar mucho de la trombosis, que consiste en la formación de un coágulo (trombo) en un vaso sanguíneo. Por ejemplo, en venas (tromobosis venosa profunda) o arterias (arteria coronaria). El tabaco, la mala alimentación, el sedentarismo, la edad, el abuso del alcohol y algunos medicamentos aumentan el riesgo de sufrir una trombosis, que puede ser mortal, ya que el coágulo puede bloquear el torrente sanguíneo normal o desprenderse.
Además de evitar los factores de riesgo mencionados, podemos incrementar el ejercicio físico y, además, completar nuestra actividad física con el yoga, que cuenta con algunas posturas que son muy buenas para activar la circulación de la sangre. ta profesional del yoga nos cuenta, a continuación, cuáles son las posturas de yoga más indicadas para gestionar mejor el estrés y la ansiedad y mejorar nuestra salud física, mental y calidad de vida.
Es una de las posturas de yoga más sencillas pero con grandes beneficios para la salud de nuestra circulación sanguínea. Como nos cuenta la profesional de yoga Cayetana Rodenas "ayuda a mantener las piernas tonificadas, el abdomen activo para mantener la columna recta, además de fortalecer las rodillas, muslos y tobillos". Cuando haces esta postura y te concentras en las respiración alivias el estrés de tu tren superior e inferior y todo ello libera la presión de tu sistema circulatorio, con lo que es bueno para evitar problemas como la trombosis.
Seguramente, esta postura la habrás practicado mucho de niña, sin saber de sus beneficios en tu organismo. Se trata de realizar una flexión hacia atrás del tronco. "Se trabaja contra la gravedad y se mejora la circulación sanguínea de las piernas", asegura la experta en yoga. Asimismo, la sangre drena mejor hacia el corazón, se alivia la presión de las piernas y se estira toda la columna vertebral.
Esta postura de yoga, denominada en sánscrito Viparita Karani, consiste en elevar las piernas, como la modelo de la imagen o apoyándolas sobre una pared. Supone un gran alivio para la presión a la que sometemos a diario nuestras piernas y, por tanto, para la circulación sanguínea. Es una postura muy recomendable para practicarla antes de dormir.
